duzy d

Witam. Cztery tygodnie temu doznałem urazu podczas gry w piłkę. Diagnoza: złamanie końca dalszego strzałki i piszczeli, zerwanie więzozrostu piszczelowo-strzałkowego i podwichnięcie stawu skokowego. Operacja tydzień po diagnozie (zbyt duży obrzęk, by operować od razu). Skręcono kości podudzia na płytkę i śruby. Zalecenia: 6 tygodni nie obciążania [...]

[...] od kad zaczal chodzic na silownie i brac proteiny to od tego momentu zaczal rosnac. Teraz ma juz troche ponad 180 cm. Ja w domu cwicze juz okolo roku. Nie cwicze z jakimis duzymi ciezarami chodzi mi o pompki , brzuszki itp. Zamierzam zaczac chodzic na silownie i zastanawiam sie jakie odzyweki (proteiny) brac ? Nie chcialbym brac jakis sterydow [...]

Na siłownię uczęszczam pół roku, zacząłem niefortunnie bo od zażycia 100 tabletek mety (duży błąd), mimo to wciąż jestem chudy (182cm - 68 kg o 7kg więcej niż przed siłownią). Teraz żałuję że zacząłęm z koksem i chcę pakować na czysto. Prosiłbym o przesłanie mi jakiegoś dobrego treningu (na masę) na adres [email protected]. Przez te 6 [...]

Jak nie myślec o jedzeniu. jka mam 14 lat i mam z tym duzy problem bo zzawsze wieczorem jem nawet po 9 kanapek nawet jak nie jestem głłodny. Jak sobie z tym radzic??????

Witam wszystkich :) 29.09.2014 roku miałem rekonstrukcje acl i przycinaną łękotkę . Gram w siatkówkę , niestety ten sezon muszę odpuścić . Zaraz po operacji kupiłem sobie obciążenie i staram się ćwiczyć , chcę przybrać trochę na masie mięśniowej (nie dam rady siedzieć i nic nie robić :p) Mam duży zanik mięśnia czworogłowego , staram sie go odrobić [...]

Moze nie powienienem tego wrzucac do dzialu treningu... Kumpel ostatnio podniosl duzy ciezar bez rozgrzewki (chcial sprawdzic ile bierze na biceps - nikt mu tego nie polecal oczywiscie) i podczas podnoszenia pekl mu miesien (tak powiedzial lekarz). Od razu cala reka zrobila sie sina, cos w rodzaju wew. wylewu, normalnie szokujacy widok, teraz [...]

Cześć, Mam wadę -3 i -2,5 oraz cylindry 4,5 i 5 (duży astegmatyzm) ćwicze sztuki walki, jednakże nie bardzo hardkorowe. Jednak od czasu do czasu, zdarzają się sparingi, moja okulistka która sprzedaje okulary powiedziała, że nie powinienem się bić, w ogóle wysiłek fizyczny be najlepiej żebym siedział i nic nie robił.. przez 3 lata grałem w piłke, z [...]

Siemanko, Dawno mnie tu nie było :) - Od dłuższego czasu wyszedłem z siłowni i wracam tam z dwa razy w tygodniu w celu zrobienia dobrego FBW (bez nóg) - Poza tym praktycznie codziennie ćwiczę. Robię naprzemiennie albo 100 basenów albo jazda rowerem 50-100KM albo bieganie 12-21KM. - rest daye robię jak czuję, że dałem sobie za duży wpierd*l lub [...]

Witam Mam kilka pytań dotyczących mojego jedzenia po treningu. Po treningu jem: Od razu po - Duży jogurt danone gratka następnie ryż biały długoziarnisty (woreczek) z mlekiem Po upływie 30 min - puszkę tuńczyka i wypijam porcję białka serwatkowego (ostrovit) Teraz pytanie moje brzmi czy jest to mniej więcej odpowiednie jedznie i czy po [...]

[...] i zrobilem sdobie przerew kilku tygodniwa od silweoni,niedwno trfilo mi sie kilka imprez,gdzie byl spozywnay alkohol tydzien temu znoweilem trengi jedak poczuloem na trengu duzy spdek sily ze 100kg jakie wyciskjelm na lawcew podsnise teraz tylko 90kg i to z poeblemai na pzostlychh grupaxch meisniwycxh terz oidczuwam spadek sily przy mmatrwym [...]

Witam mam problem z moją klatką ponieważ moje sutki wyglądają dość dziwnie, nie wiem czy to lipo czy gino, mam 21 lat i raczej żadnych zaburzeń hormonalnych od dojrzewania nie mogę mieć. Mam trochę tłuszczu na klatce ale nie bardzo dużo kształt klatki jest normalny jedynie sutki są dziwne, jak jest zimno to wracają do normalnych rozmiarów. Nic [...]

Mam do sprzedania piękną replikę zegarka - marki rolex, model daytona. Był to nieudany prezent, dlatego zdecydowałem się na jego sprzedaż. Zegarek jest oczywiście sprawny, jednak jedynym mankamentem jest wyciągnięty bolec w jednym z ogniw. Wydaje mi się że nie jest to duży problem ponieważ i tak bransoletka będzie dopasowana do ręki nabywcy. Jeśli [...]

Witam, chciałbym zapytać jak duży wpływ mają odżywki na trądzik. Dodam, że ok. 2 lata temu leczyłem trądzik lekiem Izotek. Teraz zamówiłem sobie: -odżywkę na masę: Mass Activator; -Pure creatine; -PURE BCAA;

Witam, zarejestrowałem się na Waszym portalu, bo widzę, że są tu ludzie profesjonalni. Od razu przejdę do rzeczy. Mam 15 lat, 172-173cm, 62.5kg. Słyszę od wszystkich, że te moje "parametry" wyglądają dobrze. Ale, ogólnie widzę, że mój brzuch nie jest mały jest po prostu duży i chciałbym go zmniejszyć, tak żebym nie musiał wciągać brzucha, w [...]

mam taki maly a moze nawet duzy problem dzis po treningu (trening bicepsow+plecow) oduczwam bol po lewej stronie brzucha w dolnej jego czesci gdy dmuchalem w chusteczke i nadal gdy w nia dmucham odczuwam go jesli nie przejdzie do jutra zglosze sie do lekarza ale tlyko jezeli to przepuklina a teraz pytanie to sa objawy przepukliny czy cos [...]

Witam trening: przysiad 5s wiosło 5s WL 5s military press 4s uginanie ze sztangą 3s francuz leżąc 3s dieta 3700-3800kcal cel-masa Proszę o pomocw sprawie kilku pytań: 1. mam stosunkowo duży obwód bioder około 102 przy 84 w pasie. Czy to genetyczna cecha, po prostu tam odkłada mi się więcej tłuszczu/wody i zejdzie to na redukcji, czy moze robię [...]

[...] czuje sie rozdarty....panowie konkrety prosze...wszedzie o tym napisane duzo ...w ksiazke mozna by skleic to wszystko ale wszystko to gowno warte...ja chciec wypowiedz madry duzy palacy mj byk...a sprawa dokladnie wyglada tak ze jestem zadowolony z postepow jakie robie na silowni...nie lubie sie chwalic ale i tak zapytacie wiec wycisk 155 , [...]

mam takie pytanko bo gadalem ze znajomym, brał kiedyś monohydrat, pamiętam że przytył wtedy dość szybko, zawsze był szczupły i jak go zobaczylem po jakimś czasie to był skok duży. Aczkolwiek twierdzi że jak odstawił kreatyne i trening to generalnie zjechal do poziomu na jakim był wcześniej. Generalnie mówi ze sie żle czuł z taką masą i ma w [...]

[...] - klatka+tricpes (4 cwiczenia klatka/2 triceps) Piatek - plecy+bicpes ( 4 cwieczenie plecy/2 bicpes) Kazde cwiczenie 4 serie/10/8/8/6 z dokladaniem ciezaru. Ogolnie czulem duzy progres silowy i w rozmiarach przez te 2 miesiace ale od 2 tyg nic sie nie dzieje kompletny zastoj,czuje sie jakos zmeczony. Czy to moze byc przetrenowanie miesni? [...]

Witam. Wszędzie można znaleźść bez problemu indeks glikemiczny poszczególnych produktów.Tylko po co to komu?Kto jada sam ryż,makaron czy chleb? Posiłek to kombinacja kilku składników,a to zasadniczo zmienia wartość IG. Także to czy posiłek jest ciepły czy zimny ma duży wpływ. Nigdzie nie mogłem odszukać danych na temat Ig "realnych" posiłków. Pole [...]